JALONES CON AGARRE INVERTIDO

EJECUCIÓN:

• Toma la barra con una separación similar a la anchura de los hombros con un agarre invertido (con las palmas de las manos viendo a ti), siéntate en la máquina y asegura tus rodillas en los cojines del aparato.
• Comienza el movimiento con tus brazos completamente extendidos proporcionándole a tus músculos dorsales un buen estiramiento, después de esto, jala la barra a la parte superior de tu pecho, arquea tu espalda ligeramente conforme se acerca la barra a la posición media.
• Con un movimiento controlado, extiende tus brazos lentamente a la posición inicial, repite el movimiento hasta que finalices el número determinado de repeticiones.

CUIDA TU ESPALDA:

• Como en todos los ejercicios de jalones adelanta los pies.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

• Dorsal ancho, bíceps braquial, antebrazos y hombros.