¿QUIERES BRAZOS MAS GRANDES? (John Meadows)

Para brazos más grandes, entrena tu braquial primero. Haz de este músculo, a menudo pasado por alto encontrado entre el bíceps y tríceps, una prioridad.

Entrenar tu braquial es una gran manera de ayudar "a proyectar" un brazo masivo porque a menudo que el braquial se desarrolla, empuja tus bíceps y tríceps alejándolos el uno del otro, dándole al brazo una apariencia más amplia.

Hay diferentes ejercicios distintos que puedes usar para atacar tu braquial:

• Curl martillo cruzado (mi favorito)
• Curl martillo normal (siguiéndolo de cerca)
• Curl con barra recta o EZ agarre inverso (muy bueno)
• Curl martillo con cuerda en polea baja (escasamente usado)

Quiero que empieces tus entrenamientos con uno de los susodichos, preferiblemente uno de los dos primeros puestos en la lista.

Esta es otra clave: Agarra la mancuerna con tanta fuerza como puedas durante toda la repetición.

Échale un ojo al vídeo de abajo para ver la ejecución del curl martillo cruzado:

Fuente: https://www.t-nation.com/training/tip-train-the-brachialis-first