EJECUCIÓN:
- Siéntate erguid sobre el extremo de un banco plano, apoyando los pies sobre el piso.
- Sujeta una mancuerna en cada mano utilizando un agarre neutro.
- Inclínate al frente lo más posible y sujeta las mancuernas bajo las piernas. Mantén el pecho erguido, la espalda algo arqueada y la cabeza en posición neutral.
- Sin aprovechar la inercia, sube las mancuernas a los lados formando un arco en el movimiento hasta que los brazos se aproximen al nivel de los hombros.
- Aguanta la posición final durante un instante, y vuelve al punto de partida.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
- Deltoides
0 comentarios:
Publicar un comentario